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ペースダウン

17日に13km走ってから、21日は疲れのため完全休養、24日は産業医講習会へ出席などもあり走れずでした。
この1週間は走ってなかったせいか、何か体調がすっきりしなかったです。
時間の合間を利用して、少しでも走った方が良さそうですね。
今日はガッツリと13km走ってきました!
1周目:7分22秒
2周目:7分16秒
3周目:7分23秒
4周目:7分16秒
5周目:7分18秒
6周目:7分16秒
7周目:6分57秒
8周目:7分03秒
9周目:6分54秒
10周目:6分48秒
11周目:6分48秒
12周目:6分31秒
13周目:6分10秒
で13kmを91分2秒でした。
まあまあ良い感じ走れました。
今月後半はやや距離が稼げていませんが、今日で88kmです。
てことは31日に13km走れば101kmになり、月間100km達成できそうです!
体重も81.9kgと暫く走ってなかった割に良い感じで減ってます。
やっぱり食べる量を減らすことが大事ですね!
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by k_m_c | 2010-01-28 20:44 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

今月のトレーニング中間報告

今月のランニングの走行距離・時間はこんな感じです。
1日:5km、36分47秒
3日:10km、74分32秒
7日:11km、83分33秒
10日:11km、78分58秒
11日:13km、96分7秒
14日:12km、91分0秒
で、既に62kmです。
暫くは90分間走ることを続ける予定です。
流石に90分間となるとゆっくり走っていても精神的にチョットきつく感じるのですが、メンタルトレーニングと思って続けたいと思います。
また一ヶ月100kmもクリアしたいです。
体重は83代の日もありますが、本日は84.1kgと走っている割には減ってないです・・・(笑)
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by k_m_c | 2010-01-14 21:12 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

てんかん診療

私が仕事をしだした頃、「てんかん」は「精神分裂病(統合失調症)」、「躁うつ病(気分障害)」とならんで三大精神病と言われていました。
その後次第に、「神経内科」、「脳外科」などの診療科で診療を受ける患者さんも多くなったように思います。
私自身は若手の頃、てんかんの動物実験もしていたことがあり、非常になじみの深い疾患でありますが、最近では「てんかんは診ません」って言う若手の精神科医も多くなっているようです。
当院では昨年秋から多くのてんかんの患者さんを診させていただく様になっています。
単に「発作」という症状のみならず、多くのてんかん患者さんが抱えておられるメンタル面での問題にも注意して診療していきたいと思っています。
またこれまで他院でお願いしていた脳波検査も1月12日より院内で可能となりました。
c0105280_750249.jpg

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by k_m_c | 2010-01-14 07:52 | 独り言

今年の抱負

お正月にAさんから「今年は月に1kgずつ痩せたいと思います。」と今年の抱負のメールがありました。
当院に転医されてから頑張って20kg減量されていますが、さらに頑張るとのこと。
僕も今年こそは?減量をと思います。
Aさんと同様に「月に1kgペースで年間で12kgの減量」を頑張りたいと思います。
長距離を走る上で重い荷物を背負ってるのは膝などの故障に繋がりやすいし、タイムも伸びませんし。
何よりも体に良くないですもんね。
ちなみに大晦日の計測では84.7kgで、今日は84.0kgでした。

12月は8日で66km走行しました。
今月は現在3日で26km走りました。
暫くは1kmあたり7~8分ペースでゆっくり長く走っていこうと思います。

さらに今年は冬の間も防寒装備をしつつ、自転車通勤を継続してます。

このように健康にも留意し、今年も思いやりのある暖かで信頼される質の高い医療を提供できるよう頑張っていきたいと思います。
宜しくお願いいたします。
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by k_m_c | 2010-01-07 22:51 | 独り言