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大阪マラソン-グループエントリー3人目、4人目-

3人目は昨年秋に福知山マラソンに初出場された製薬会社の当院担当の方からエントリー希望のメールがありました。
途中30キロ付近でハンガーノックアウト状態になりながらも、何とか4時間台で完走されたという話も参考になりました。

4人目はラグビー部の1年後輩で石垣島のDrから、ブログを見て参加希望との電話が先程ありました。
相変わらず酔っ払ってましたが、電話おおきにです(笑)
彼は今でもラグビーやってるし、何度もマラソンにも出てるしで、楽しみです。

引き続きグループエントリー募集中です。
あと3名可です。
患者さん、旧友、医療関係者、製薬会社の方など、私と面識ある方ならどなたでも結構ですので、希望の方ございましたらおっしゃって下さいね。
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by k_m_c | 2011-01-30 22:52 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

1月のランニングまとめ

今日も風が冷たかったけど、大阪女子マラソンを見てから走ってきました。

今月は
8km:2日、3日、9日
10km:10日、13日、16日、23日、27日
12km:6日、20日、30日
で、月間110kmとまずまず走れました。
2月は10kmの時は1km6分ペース、それ以上の時は6分半ペースで走っていこうと思います。
体重は今月途中まで良い感じで減っていたのですが、75.6kgです。
昨夜のサッカーをスナック菓子2袋、菓子パン2個食べながら見たのが効きました(><)

日本のサッカーも強くなったなと思います。
海外で活躍できる若手が多くなり、レベルが上がってますよね。
でも今はJapanじゃないけど、今でも現役やってる「Kingカズ」好きです。
彼の「やめないよ」を買いました。
読み終えたらまた待合に置いておきますね。
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by k_m_c | 2011-01-30 22:36 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

大阪マラソン-グループエントリー2人目-

こんばんは。
ブログを見ていただいて、早速1名グループエントリー希望との連絡がありました。
私の中学時代の塾の友人で、同じ精神科医です。
患者さん、旧友、医療関係者、製薬会社の方など、私と面識ある方ならどなたでも結構ですので、希望の方ございましたらおっしゃって下さいね。
あと5名です。
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by k_m_c | 2011-01-28 21:11 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

10km60分切りました!

こんばんは。
先日のランニングも良い感じだったので、今日はさらに序盤からペースを上げて走ってみました。
初めて10kmを60分切ることができました!

今日のラップタイムはこんな感じでした。
 1周目:6分25秒
 2周目:6分11秒
 3周目:6分08秒
 4周目:5分53秒
 5周目:5分54秒
 6周目:6分06秒
 7周目:6分06秒
 8周目:5分27秒
 9周目:5分37秒
10周目:5分16秒
   計:59分03秒

最後は結構きつかったですが、まだまだ余力はある感じです!

大阪マラソンの募集要項が発表されました。
やっぱりグループエントリーの方が当選しやすいのでしょうか???
一緒にエントリーご希望の方おられたら言って下さいね(笑)
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by k_m_c | 2011-01-27 22:11 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

今月も快調に走ってます!

こんばんは。
連日寒く、空気も乾燥して、インフルエンザに罹られた患者さんもチラホラおられますが、皆様如何でしょうか?
僕は快調に走ってますよ。
今日も10km走り、今月は既に88kmです。
実は今月からランニングフォームを改良?しております。(また詳細は後日お話します。)
新フォームに慣れるために今月はゆっくり走ってましたが、今日はちょっと頑張って走ってみました。
すると60分17秒とこれまでで10kmのベストタイムが出ました。
これまでは62分57秒が10km走のベストだったので大幅更新できてとても嬉しかったです。
いよいよ10km60分切りは見えてきました。
希望としては10km50分を切りたいなとは思ってるのですが・・・。

今日のラップタイムはこんな感じでした。
 1周目:7分09秒
 2周目:6分32秒
 3周目:6分14秒
 4周目:6分08秒
 5周目:5分52秒
 6周目:6分00秒
 7周目:5分52秒
 8周目:6分05秒
 9周目:5分17秒
10周目:5分08秒
   計:60分17秒

体重は75.4kgで75kgを切れそうで、なかなか切れませんが・・・
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by k_m_c | 2011-01-23 22:36 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

今年の抱負

新年明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。

今年の抱負ですが、体重を何とかBMI 22にしたいですね。
身長が174cmなので、22X1.74X1.74=66.6kgです。
年末で75.6kgでしたので、今年も「1ヶ月で1kgずつ減量」したいと思います。
10月末の大阪マラソンの時にBMI 22で臨むという感じで、良い目標になりました。

減量仲間のAさんから今年の抱負が来ていました。
去年の目標を達成し、体重が70kgになったとのこと。
今年も頑張って60kgまで落としたいとのことです。
当院開院時の約4年前に転医されてきた時は100kgを超えていたのですが、本当に努力継続の賜と思います。
無理しすぎず頑張って頂きたいと思います。

BMI 22というのは30年前の高校生以来でしょうか・・・。
その頃はこんな感じでした。
c0105280_23274573.jpg
高2の時です。
バイクに乗ってちょっとヤンキーしてました・・・(笑)
何とパンチパーマですね・・・(爆)



c0105280_23305391.jpg
高3の時はロックバンドのボーカルでした。
単に楽器が弾けないということでボーカルさせてもらえました(笑)
学祭では甲斐バンドのコピーをしました。安奈、Hero、氷の唇、きんぼうげ、touch、裏切りの街角なんかをやったように記憶します。



c0105280_23334256.jpg
もうこんなに跳べませんけど・・・(笑)
今年も健康に気をつけて、モットーである「思いやりのある暖かで信頼される質の高い医療を提供」できるよう頑張っていきたいと思います。
宜しくお願いいたします。
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by k_m_c | 2011-01-03 23:38 | 独り言