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2011奈良マラソンの目標

c0105280_1554052.png

ランニングは昔から時々していて、50歳になるまでにフルマラソンを走ってみたいとおぼろげに思ってました。
大阪マラソンが2011年秋に行われることになり、49歳の時で丁度良い目標ができたと思いました。
ところが大阪マラソン抽選落選によるモチベーション低下、体調不良などもあり、今年の6月、7月は殆ど走れてませんでした。
実は「フルマラソン初挑戦でサブフォー(4時間以下)」を密かに狙ってました。
実際に去年の夏ぐらいの感じでは十分間に合うかな?と思ってましたが、今年の8月の時点では「本来走り込むべき6月、7月に走れず、タイムも距離も伸びてないので12月の奈良ではサブフォーは無理かな?」と諦めていた時もありました。
しかし、やっぱりやるからには当初の目標をもう一度目指してみようと9月から再度練習を頑張り出しました。
仕事帰りも走ったり、学会でも早朝ランしたり、休日は30km走3回に42.195km走も1回しました。
9月は154km、10月は218km、今月は今日の時点で260kmです。
その成果も出てきているようで、一週間前の42.195km走は4時間44分59秒でしたが、特に歩くこともなく完走し、今日の20km走ではサブフォーの目安である「1km5分40秒以下」で走れました。
まあ今日の20km走のペースのままあと20km走れる自信は全くありませんが、残りの二週間もう少し体重を落とし(今は71.5kgまで落ちました!)、短距離でのスピード練習をしてみようと思います。
何とか4時間にできるだけ近いタイムで完走できればと思ってます。
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by k_m_c | 2011-11-27 15:54 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

20km走テスト

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先週日曜日の42.195km走テストに続いて、今日は20km走テストをしました。1時間52分でした。大分脚力ついたなぁ〜って思います。やはり「継続は力なり」です!
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by k_m_c | 2011-11-27 11:21 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

今月のランニング経過報告

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9月が154km10月が218km、今月は何と300km/月ペースですが、奈良マラソンまで三週間前となりましたので少しペースを落とそうかと思います。
ただ減量のためにはゆっくり長目に走るのも良いかも・・・って思います。

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一番減っている時点では72.8kgまで来ました(^^)/
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by k_m_c | 2011-11-20 19:03 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

42.195km

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今長居公園で15周走りきりました!ええ修行になりました(^。^;)
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by k_m_c | 2011-11-20 13:19 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

明日のお天気は?

さて明日の天気はどうでしょうか?
明日はフルマラソンの距離を練習で走ってこようと思います。
この一ヶ月で30km走を3回してるし、大丈夫でしょう・・・多分???
まあ5時間ぐらいかけて、ゆっくり走ってこようと思います。
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by k_m_c | 2011-11-19 16:24 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

奈良マラソンまであと一ヶ月

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奈良マラソンの書類が昨日届いてました。
あともう少し走り込みます!
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by k_m_c | 2011-11-17 07:41 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

新兵器導入しました

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ランニング中にタイムやペースを確認するのに、スマートフォンを見ながら走ってましたが、ポケットから出したり、ロック解除したりしてやっと見れるので非常に面倒でした。
そこで猫ひろしさんが共同開発という『ARES GPS』というマラソン用GPS腕時計を購入しました。

他社からもいろいろとGPS腕時計出てますが、本製品はコスト的にも良いし、十分な機能があります。(ハートレートモニター付きを買いましたが、これはまだ使ってません。)
今日初めて使いましたが、なかなか使い勝手良かったです。

今日は木曜に30km走をした重さがまだ足にあったので、7分/kmペースで24kmほど走りました。
体重も6、7年ぶりに75kgを切りましたよ(^^)/
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by k_m_c | 2011-11-06 22:55 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

走り込みの効果!

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こんな感じでズボンがブカブカになりましたo(^-^)o
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by k_m_c | 2011-11-04 07:43 | 独り言

本日2回目の30km走をしました。

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本日は30.02Kmを202分21秒で走りました。
本日の30km走のラップタイムを10/23のものと比較検討してみました。
10/23の時は20km以降で徐々にペースが落ち、26km以降は全く足が動かなくなってました。
しかし本日は23km過ぎでペースが落ち、やややばい感じもしましたが、頑張って足を動かすことができ、失速せずペースを戻せたことは自信になりました。
しかしメッチャきつかったですが・・・(^_^;)
予定を変更し、あと何回か30km走をやって、しっかり走りきれる筋力をつけていきたいと思います。
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by k_m_c | 2011-11-03 23:06 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道