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開院祝い(^^)/

c0105280_1943151.jpg

2月1日から大学医局後輩の松本直樹先生が東大阪市でご開業されます。
ご開業にあたり相談を受けたりもしていましたが、少しはお役に立てたでしょうか?
また病院勤務されている時は紹介させていただいた入院患者さんの対応も良くしていただき、感謝しております。
ありがとうございました。
いずれにしても開業医は勤務医のように代わりはいないので、健康には十分注意して下さい。
そのためにも是非ランニングで健康維持を・・・
って、結局それかい・・・(^^;)
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by k_m_c | 2012-01-30 19:43 | 独り言

ロング走してます!

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今日は180分ロング走してます。大和川の堤の下の道を走ってますが、海側の走れる所いっぱいまで来ましたので、今から折り返します(^^)/
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by k_m_c | 2012-01-29 15:35 | フルマラソンSub 4への道

現在の体重

去年の9月の時点では77~78kgぐらい体重がありましたが、食事に注意し、ランニング量が増えてきたことで、11/20では72.8kgになり、12月の奈良マラソンの時は71kgぐらいでした。
その後一ヶ月ぐらいは70~71kgで停滞してましたが、先週70kgを切ったら、昨日は68.7kgでした(^_^)v
c0105280_8271029.jpg

身長が1.74mですので、BMIは68.7/1.74/1.74で22.7まで来ました!
3月の京都マラソンの時は65kgぐらいになっている気がします。
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by k_m_c | 2012-01-15 08:27 | フルマラソンSub 4への道

早くも卒検合格?!

今夜も長居で先週に続いて2回目の15kmビルドアップ走を行ってきました。
当初5km毎に29分/28分/26分半のつもりでした。
c0105280_21342695.png
一昨日のインターバル走の疲れもありちょっと脚が重かったのですが、意外にスピードが出てました。
坂道のアップダウン走で筋力が強化され、インターバル走でスピードがついたと実感しました。


←ちなみにインターバル走はこんなメニューです。
2kmほどのジョッグで身体を温めてから、1000m全力走-200mジョッグ→800m全力走-200mジョッグ→600m全力走-200mジョッグ→最後の200m全力走-200mジョッグは4セットといったメニューです。

c0105280_2139429.png

5km表示点を27分22秒で通過したので、思い切って予定よりペースを上げてみました。
かなりきつかったですが、ペースアップを維持して走り切れました。
10km表示点は53分17秒で5~10kmのラップタイムは25分55秒、15km表示点では1時間18分09秒で10~15kmのラップタイムは24分52秒でした。

ということは岩本氏の著書に書かれているレース10日前に行う「卒検」の15kmビルドアップ走で28分/27分/25分半をクリアできたら、サブ4の確率はかなり高くなるとのことですが、レースの二ヶ月前に予想外でしたが達成してしまいました(^^)/。
やっぱり「継続は力なり」です。
あとは怪我に注意しつつ、もう少し上を目指し精進してみます(^_^)v
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by k_m_c | 2012-01-12 21:41 | フルマラソンSub 4への道

一日一生

たまにはマラソン以外の話でも・・・(^_^;)
引用のソースは平成24年1月11日朝日新聞朝刊の道上洋三氏の記事です。
堺市の「銀シャリ屋 げこ亭」のご主人の村嶋孟氏との対談はなかなか深いと思いました。
現在81歳ですが、バリバリの現役でおられます。
一部抜粋してみます。

------------------------------------
道上:ところで医者にかからないって本当ですか?
村嶋:人間ドック入りませんし、自分の血圧も知らない。薬は飲まない。酒は7年前にやめた。たばこも商売を始める際にやめた。意志は強いです。女性は1人です。わははは。

道上:うまく炊けた、という日は1年で何日ぐらい?
村嶋:わからんですね。一晩寝たら忘れる。けつの穴のこまいこと言ってられっかいと。「一日一生」。明日くたばってもしゃあない。とにかく、今日が大事。くよくよしてたら持ちません。
------------------------------------

特に「一日一生」、「とにかく今日が大事」というのは「人生の達人」ならではのお言葉ですね!

お昼は混んでそうなので、チンチン電車に乗って木曜の朝食に行ってみようかと思います(^^)/
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by k_m_c | 2012-01-12 04:33 | 独り言

昨日のビルドアップ走結果

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長居公園周回路の5km、10km、15km地点表示のスプリットタイプ、ラップタイムです。
   スプリット  ラップ  
5km:29分06秒  29分06秒
10km:56分49秒  27分43秒
15km:82分37秒  25分48秒

今回の目標の30分/29分/27分半は余裕でクリアしました(^^)/

来週のビルドアップ走は29分/28分/26分半にトライします。

岩本能史氏の著書「非常識マラソンメソッド」などによりますと、28分/27分/25分半をクリアできたら、サブ4の確率はかなり高くなるとのこと。

3月11日まであと二ヶ月頑張ります(^^)
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by k_m_c | 2012-01-08 04:47 | フルマラソンSub 4への道

猫ひろしさんから返事が来ました(^_^;)

去年12月の奈良マラソンが終わって、一息した時に猫ひろしさんに本を読んだ感想とともに自分の目標や激励などを書いたメールを送らせていただきました。
今日突然返事が来ました!
以下のような感じです。

あけましておめでとうございます。
メールありがとうございます。
そして、マラソン本ご購入いただき誠にありがとうございます。
お互い目標達成に向けて、楽しくLet'sニャー!

猫ひろし


ってな感じでした(^_^;)
是非ともカンボジア代表になっていただきたいですね。
僕も3月の京都マラソンで4時間を切れるよう精進したいと思います。
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by k_m_c | 2012-01-03 17:00 | フルマラソンSub 4への道

断捨離施行

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皆様お正月は如何お過ごしでしょうか?
今日は妻の実家から戻ってきたその足でクリニックに寄って、断捨離を施行しました。
診察室内でこんなに捨てる物が・・・(^^;)
エアコンフィルター清掃、拭き掃除、掃除機の掃除、最後はアロマを炊いて終了~。
約6時間かかりましたが、スッキリとした気持ちで4日から診療ができそうです(^^)/
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by k_m_c | 2012-01-02 20:09 | 独り言

謹賀新年

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今の日本は閉塞感が漂い、「群龍無首」(多くの竜がいても、頭目の竜がいない。指導者を欠き、物事がうまく運ばない例え)の感がありますが、自分としては「どんな状況でも諦めずに、継続を」ということを自ら実践していきたいと思います。
今年も何卒よろしくお願いいたします。
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by k_m_c | 2012-01-01 07:09 | 独り言