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7月ランニングまとめ

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7月は我ながらよく走れたと思います(^_^)v
暑さにも段々慣れてきて、10km走のタイムも冬場のタイムに近づいてきました。
8月はさらに長い時間走る日とビルドアップ走と坂道のアップダウン走での負荷の強い練習を増やしていく予定です。
中学時代の塾での40日間の夏合宿、大学時代ラグビー部の夏合宿での連日スクラム300本とそういう厳しい鍛錬が今の僕を支えているように思います(^_^)v
途中横道にずれてた時代もありますがねぇ・・・(^_^;)
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by k_m_c | 2012-07-31 22:02 | フルマラソンSub 4への道

にかわには信じ難い編集後記でした(-_-)

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とある先生からこのような編集後記が書かれていることを教えていただきました。
PRESIDENTという雑誌の2012年7月16日号で、編集長の編集後記に書かれていたものだそうです。
この雑誌の編集長は『にかわには信じ難い報道でした』なんて、書き出してますが、僕に言わせたら、『にかわには信じ難い編集後記でした』です。

皆さんどう思われますでしょうか?
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by k_m_c | 2012-07-11 23:34 | 独り言

一念発起

長年勤務していた大学を辞して、開業して5年が経ちました。
6月からは大阪精神診療所協会の理事や学術委員会などもさせていただくことになりました。
そこで学術的にもさらに頑張っていこうと、6年ぶりに日本臨床精神神経薬理学会へ演題を先ほど提出しました。
「抗精神病薬の処方用量が慢性統合失調症の社会機能へ与える影響について」というタイトルで、結語から言いますと、「良好な社会機能を維持するためには、抗精神病薬の適切な用量と単剤治療を心がける必要があること」です。
実は論文としても「はじめに」、「方法」、「結果」、「図表」などは書き上げていたのですが、なかなか「考察」が進まずでした(>_<)
今回学会発表もして、論文も提出できれば・・・と思ってます。
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by k_m_c | 2012-07-08 08:33 | 治療薬情報

2012年前半マラソントレーニング振り返り

7月になり、今年も折り返しですね。
ということで、この半年のトレーニングを振り返ってみます。

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1月
初めてのマラソンとなった奈良マラソンでの失敗を糧にし、坂道でのアップダウン走、ビルドアップ走、インターバル走も組み入れてトレーニングをするようになりました。
月間走行距離も212kmとまずまず走れました。

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2月
二度目のマラソンとなった3月の京都マラソンでのサブ4を目指し、トレーニングを続けました。
月間走行距離は今月も218kmでした。

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3月
3月11日の京都マラソンではよく判らないランナーストップに見舞われ、それを取り戻そうと無理をしてしまいました。
その結果、37km以降で足が固まってしまいました。
ただ今から思うと、1月から2月中旬までに何回かもう少し長い距離(40km走)をしておくべきだったように思います。
京都マラソン後も二日後から走り出しましたが、ビルドアップ走をした時に強い痛みを自覚。
暫し、走りながら様子を見ていたのですが、結局4月16日に両側腓骨疲労骨折と診断されました。
月間走行距離は196kmでした。

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4月
足の痛みが続くため、7日に走ったのを最後にランニングを休み、トレーニングセンターでのマシントレーニングをしてました。
月間走行距離は僅か15kmでしたが、しっかり筋トレをしてました。

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5月
トレーニングセンターでのマシントレーニングをしつつ、ゴールデンウイーク終わりよりランニングも少しずつ再開しました。
17日には三村仁司氏のミムラボ(高砂市)を訪問し、ランニングシューズ作成のための採寸などをしていただきました。

二ヶ月ぐらいとのことでしたので、今月中旬あたりの到着かと思います。
27日のマラソントライアルは30度を超える暑さでしたが、暑さは気にならず走れました。
ただし、長距離を走ってなかったこともあり、30km手前ぐらいから膝に痛みが出てきました。
あと1周だったのですが、14周(40km)で無理せず棄権としました。

あと三村氏にアドバイスしていただいたトレーニングもやってます。
採寸などのデータから筋力の弱いところ、関節の硬いところ、怪我しやすいところなどを指摘され、それを改善する練習メニューまで丁寧に教えていただきました。
僕の場合、右の股関節と膝が弱いこと、足首の硬さなどを指摘されました。
毎朝自宅から駅まで普通に歩けば徒歩4分ほどですが、右のもも上げをしながら8分ぐらいかけて歩きます。
大体200回ぐらいになり、結構効きます。
あと駅についたら右膝の屈伸運動をし、これが終わった頃に電車が来るというパターンです(^_^)。
エスカレーターに乗っている時はつま先だけひっかけて、足首を曲げたりして、日常生活活動の中でもトレーニングもしています。
月間走行距離は170kmでした。

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6月
走り込みをと思っていましたが、なかなか距離が伸びませんでした。
月間走行距離は154kmでした。
7月は火曜の夜、土曜夜の仕事の予定も多いのですが、180分~240分走もしてみたいと思ってます。
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by k_m_c | 2012-07-01 22:34 | フルマラソンSub 4への道