精神科における最新の治療薬情報や僕の独り言を書いてます・・・


by k_m_c

プロフィールを見る
画像一覧

カテゴリ

全体
独り言
治療薬情報
地域医療
書籍紹介
フルマラソンSub 3への道
フルマラソンSub 3:15への道
フルマラソンSub 3:30への道
フルマラソンSub 3:45への道
フルマラソンSub 4への道
大阪・神戸・奈良マラソンへの道
その他
講演会
学会報告
未分類

以前の記事

2017年 11月
2017年 07月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 07月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 10月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 10月
2014年 03月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 06月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 04月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月

お気に入りブログ

リンク

ライフログ

検索

タグ

(148)
(146)
(108)
(29)
(25)
(13)
(12)
(10)
(9)
(8)
(7)
(7)
(5)
(5)
(4)
(4)
(3)
(3)
(3)
(3)

その他のジャンル

ファン

記事ランキング

ブログジャンル

画像一覧

<   2012年 12月 ( 3 )   > この月の画像一覧

リハビリもボチボチと上がってきてます(^^)/

c0105280_1971953.png

今日は肉離れ後、初めてのハーフの距離でペース走しました。
15kmまでは6分/km少し切る感じ、15kmからは5分40秒/kmペースで走りました。
和歌浦ハーフで走った5分/kmペースにはまだまだですが、徐々に回復してきている実感があります。
[PR]
by k_m_c | 2012-12-27 19:08 | フルマラソンSub 4への道

一ヶ月半ぶりの長居周回路

c0105280_1421342.png

昨夜は約一ヶ月半振りに長居周回路へ行き、15km走をしてきました(^^)/
慎重なリハビリの成果も出てきている感じで七分咲きという感じですね。
後半5kmの4kmは5分19秒/km、ラスト1kmは4分47秒/kmへとビルドアップしましたが、左ハムストリングスは全く大丈夫でした。
ただし走った後、左腓腹筋が釣りそうになりましたが・・・(^_^;)

帰りはいつもの辰巳温泉さんでまったりしてきました。
ランニングで良い汗をかいた後の銭湯でのひとときは本当に幸せですね(^o^)
[PR]
by k_m_c | 2012-12-23 14:05 | フルマラソンSub 4への道

一ヶ月振りに外を走りました!

ハムストリングスの肉離れのリハビリ&トレーニングは週に3日ほどトレーニングセンターへ通い、ステア・マスターというマシンでの足踏み運動、マシンを使ったハムストリングスの強化(レッグカール、レッグプレス)、ベンチを使った腹筋・背筋などをしておりました。
さらに先週からはトレッドミル(ランニングマシン)で30分走ったりもするようになりました。
そんな感じでリハビリ&トレーニングも順調に進み、本日一ヶ月ぶりに自宅周辺に設定している周回コースでロードワークを行いました。(約16km)

c0105280_22403899.png

スタート地点は低層ですがマンションが周辺に建っているところで、最初のGPS捕捉はやや時間がかかり、一周目の途中から捕捉しています。(点線部で距離が短い)
偶数LAPは給水している時間です。
LAP9(5周目)は5分34秒/kmまでスピードを上げてみましたが、痛みも出ませんでした。
以前より足の振り出しやキレが良くなったように感じます。
筋トレの成果も出ているように思います。

引き続きボチボチやっていきます。
今の感じなら、来年1月の大阪ハーフマラソン2月の泉州国際市民マラソンは出れそうな気もします(^o^)
[PR]
by k_m_c | 2012-12-16 22:40 | フルマラソンSub 4への道