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2013泉州国際市民マラソンのまとめ

今日は東京マラソンでしたね!
僕は抽選落ちでしたが、出場した友人をネットの結果を見ながら応援してました。

いろいろと忙しくて泉州国際市民マラソンを振り返ることもできなかったのですが、やっとまとめてみました。

タイムは目標だった3時間45分には届きませんでしたが、三度目のフルマラソンにて初めて4時間を切れました。(公認記録:3時間57分30秒)
http://update.runnet.jp/2013sensyu/numberfile/849.html

c0105280_1751174.png

GPSウオッチでは添付のような感じでした。
5分20秒/kmペースをと考えてましたが、15kmまではややオーバーペースとなってしまいました。
その要因としては、①出場10日前に痛めた右ふくらはぎ痛も全くなかったこと、②コースがやや下っている所が多かったこと、③後半の4つの橋のアップダウンがあり、少しでもタイムを稼いでおきたかったこと、などです。
15kmぐらいからは本来のペースを維持することができました。

しかし、22kmぐらいで急に右ふくらはぎの痛みが再発しました。
痛みを庇って走るようになり程なくして、今度は左ふくらはぎがピクピクとけいれんし出しました。
つってしまったら最後なので、とにかくつらさないようにペースを落としていきました。
後半の20kmは本当に辛くて、長かったです。

さらにりんくうタウンに入ると33km過ぎから田尻スカイブリッジと泉南マリンブリッジの二つを越え、さらに折り返して再度2つの橋を越えないとなりません。
折り返してから右ふくらはぎの痛みと左ふくらはぎのけいれんはひどくなる一方で、意識がもうろうとしてました。
3つ目は本当に上れる自信もなかったのですが、ここ一番にと温存していた『ここでジョミ』というサプリメントを飲んでみますと、何だが身体と意識がシャキッとしてきました。(これをくれたサブ3ランナーのHさん、ありがとう!)
それで後半2つの橋も無事に越え、40km以降は5分40秒台、ラスト200mは4分40秒台で走りきることができました。

いつもいろいろとお世話になっている友人、先輩、後輩、仕事関係の方、僕が走るのを楽しみにして下さっている患者さん、などなどありがとうございました。

あと最後になりましたが、いつも僕の体調を気遣ってくれている家内にも感謝します。
当日は結果をインターネットで見て、直ぐに電話をくれてました。
帰宅したら、栄養補給にと「黒毛和牛ミスジ肉のステーキ、ヒレカツ丼、紀州うなぎの鰻重、鰻巻き、大豆とひじき煮、トマトとかいわれ大根のサラダ、オバケ椎茸煮、いちごの練乳かけ&バナナ」などを用意して、待ってくれてました。
本当にありがとう(^^)/

さて、これで「フルマラソンSub 4への道」は完了です。

次は「フルマラソンSub 3:45への道」となります(^^)/
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by k_m_c | 2013-02-24 17:05 | フルマラソンSub 4への道

明日は泉州国際市民マラソン!

いよいよ明日になりました。
練習しすぎたためか、先週木曜から右ふくらはぎ~アキレス腱の痛みと張りが出て、10日の有田みかん海道マラソン(10km)を欠場し、練習ペースを落としておりました。
最後の練習の木曜は無事に10km走ることができました。

明日は5分20秒/kmのペースを守り、何とか3時間45分で走りたいと思ってます。

もしお暇な方おられましたら、こちらをご覧下さいませ(^_^;)
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by k_m_c | 2013-02-16 22:25 | フルマラソンSub 4への道

同じ釜の飯

1月31日は講演会で話をしてきました。
今年に入り、二回目の講演で、ランニングばかりしているわけではありません。
と言いつつも講演会へ行く前に10kmランニングしてから行ったのですが・・・(^_^;)

僕が一部でうつ病と痛みに関する話をしました。
二部が帝京大学の張賢徳教授のご講演でした。

c0105280_20341024.jpg

張教授は自殺問題での第一人者として精神医学界では著名な先生ですが、僕が中学の3年間通っていた塾の後輩だったとは・・・
張教授とは3学年違うので、一緒に在籍した期間はなかったのですが、講演会前の控え室では塾の時代の話で盛り上がりました。
やっぱり同じ釜の飯を食った仲という感じでしょうか?

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持参した御著書にもサインをしていただきました。
『悩む門にも福来たる』
とても良い言葉ですよね。
僕も常に希望を持って診療に当たりたいと思ってます。

講演会では双極性うつの治療などについて、臨床現場に直結する実践的なお話を判りやすくご講演いただけ、とても勉強になりました。
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by k_m_c | 2013-02-03 20:35 | 治療薬情報

大阪ハーフマラソン結果&泉州国際市民マラソンに向けて

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まず1月27日の大阪ハーフマラソンは無事に走り切りました!
スタートラインからの手時計では1時間44分41秒と昨秋の和歌浦ハーフマラソンより20秒程早く走れました。
ただし、公式記録は号砲からなので45分少し過ぎました(^。^;)
途中福士選手らとすれ違いましたが、凄いスピードでした(^O^)

c0105280_20271531.png
今日は二週間後の泉州国際市民マラソン(フル)に向けて、最後の30km走を行いました。
結果は2時間37分24秒で、昨年秋の肉離れする前に30km走を行った時の2時間43分43秒を6分19秒も短縮できました。
今日はフルマラソン3時間45分のペースである5分20秒/kmを意識しました。
以前は最初から突っ込み過ぎ、後半バテてしまうパターンでしたが、今日は最初の3kmは敢えて5分20秒/kmより遅いペースで入りました。
途中20kmあたりで少し苦しくなりましたが、それを過ぎるとまたペースが戻り、ラスト1kmもしっかりペースを上げることができました。
あとは怪我しないよう注意したいところです。
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by k_m_c | 2013-02-03 20:28 | フルマラソンSub 4への道