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今秋~冬のマラソンレースの予定

神戸マラソンも抽選当たりました(^_^)v

今秋からのレースの予定はこんな感じとなります。
10月27日(日)大阪マラソン
11月17日(日)神戸マラソン
12月8日(日)奈良マラソン

夏場もしっかり走り込み、故障せずに3つのレースを走り切りたいと思ってます(^^)/
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by k_m_c | 2013-06-27 18:08 | フルマラソンSub 3:30への道

まだまだ発展途上です(^o^)

この夏をしっかり走り込んでいけば、まだまだタイムも詰めていけると思ってます(^o^)
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by k_m_c | 2013-06-13 17:42 | フルマラソンSub 3:30への道

2013大阪マラソン出走します

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当選しました(^o^)
去年は肉離れで出走できませんでしたが、今年は怪我なく練習を積み重ねて、3時間30分を切ってこようと思ってます(^_^)v
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by k_m_c | 2013-06-09 10:09 | フルマラソンSub 3:30への道

第33回千歳JAL国際マラソン走ってきました!

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ネットタイムは3時間44分35秒で、何とか目標の3時間45分を切れました。

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c0105280_102642.png


ラップはこんな感じです。
最初3kmぐらいまではかなり渋滞がひどく、6~7分/kmペースが続き、かなり焦りました(^_^;)
4km過ぎから渋滞が解消され、5分/kmぐらいで走ってました。
22km過ぎの折り返しまでは上りが続くため、5分25秒/kmの予定でしたが、5~10kmもかなりオーバーペースでした。
10km過ぎからは少しペースを落としましたが、それでもまだオーバーペースでした。
この時点では足の調子は良かったです。

ただ折り返し前から一ヶ月前から出ていた右鵞足炎(膝内側の痛み)、右中足骨炎(足の甲の痛み)が強くなってきたので、用意していたロキソニンとガスターを折り返し後23km地点の給水時に頓服。
32~35kmぐらいまでの上りがかなりきつかったです。ここでの上りは6分/kmぐらいに落ちていました。結局30~35kmの5kmで27分52秒ほどかかりました。
でもこの時点では残り5分25~30秒ぐらいで走りきれば、45分切れそうだとは思ってました。
しかし、神様は試練を与えてくれます(^_^;)
走って初めて知ったのですが、林道から国道へ渡る信号が2つあったのです。
1つ目はかからずに過ぎましたが、39kmぐらいのところの信号に引っかかりました。
「あ~あ、ついてないなぁ」と思い、仕方なくジョッグでスローダウンし、完全に制止している時間も1分14秒(タイミングの経過時間-移動時間が制止時間になりますね)ありました(T_T)
ザックリ見積もって1分半はタイムロスしていると思います。

気を取り直して走り出しますが、5分20~21秒/kmペースからなかなか上がりません。
45分切りはギリギリという感じでしたが、40km過ぎてからは時計は全く見ず、とにかく股関節を動かし続けました。
あとで見ると5分10秒/kmペースで走れていたようです(^o^)

最後まで諦めずに走り切れたのは自信に繋がりました。
フラットな大阪では絶対に3時間30分を切りたいと思ってます(^^)/
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by k_m_c | 2013-06-09 10:01 | フルマラソンSub 3:45への道