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現在の体重

去年の9月の時点では77~78kgぐらい体重がありましたが、食事に注意し、ランニング量が増えてきたことで、11/20では72.8kgになり、12月の奈良マラソンの時は71kgぐらいでした。
その後一ヶ月ぐらいは70~71kgで停滞してましたが、先週70kgを切ったら、昨日は68.7kgでした(^_^)v
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身長が1.74mですので、BMIは68.7/1.74/1.74で22.7まで来ました!
3月の京都マラソンの時は65kgぐらいになっている気がします。
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by k_m_c | 2012-01-15 08:27 | フルマラソンSub 4への道

腹囲83cm!

c0105280_1943152.jpg

腹囲が85cmより小さくなり、『長年のメタボさいなら~』って感じです(^^)/
食事療法をしてくれてる家内には感謝です。
少し前までは92cmでした・・・
これで患者さんにも減量の説得力が出るでしょうか?(^_^;)
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by k_m_c | 2011-12-05 19:43 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

今年の抱負

新年明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。

今年の抱負ですが、体重を何とかBMI 22にしたいですね。
身長が174cmなので、22X1.74X1.74=66.6kgです。
年末で75.6kgでしたので、今年も「1ヶ月で1kgずつ減量」したいと思います。
10月末の大阪マラソンの時にBMI 22で臨むという感じで、良い目標になりました。

減量仲間のAさんから今年の抱負が来ていました。
去年の目標を達成し、体重が70kgになったとのこと。
今年も頑張って60kgまで落としたいとのことです。
当院開院時の約4年前に転医されてきた時は100kgを超えていたのですが、本当に努力継続の賜と思います。
無理しすぎず頑張って頂きたいと思います。

BMI 22というのは30年前の高校生以来でしょうか・・・。
その頃はこんな感じでした。
c0105280_23274573.jpg
高2の時です。
バイクに乗ってちょっとヤンキーしてました・・・(笑)
何とパンチパーマですね・・・(爆)



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高3の時はロックバンドのボーカルでした。
単に楽器が弾けないということでボーカルさせてもらえました(笑)
学祭では甲斐バンドのコピーをしました。安奈、Hero、氷の唇、きんぼうげ、touch、裏切りの街角なんかをやったように記憶します。



c0105280_23334256.jpg
もうこんなに跳べませんけど・・・(笑)
今年も健康に気をつけて、モットーである「思いやりのある暖かで信頼される質の高い医療を提供」できるよう頑張っていきたいと思います。
宜しくお願いいたします。
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by k_m_c | 2011-01-03 23:38 | 独り言

今年もあと一月ですね

今年1月から「月に1kg減量」の目標で食事量を気をつけ、ランニングを継続しているのですが、ここ半年は横ばいです・・・。
リバウンドしていないのでヨシとします。
残り1ヶ月何とか75kgの壁を越えたいと思います。
今日は75.4kgでした。
この1年のデータをアップしてみます。
継続こそ力なりで頑張りますよ!
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by k_m_c | 2010-12-02 20:47 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

ランニング11月まとめ

今日は10km走ってきました。
さて恒例のランニングのまとめです。

<11月>
3日-12km、7日-7km、11日-8km、14日-8km、21日-10km、23日-8km、25日-4km、28日-10km
月間67km
休日も講演会や講習会などもあるなかで、少ない距離ながらコンスタントに走ってました。
ただし11月月末時の体重は76.3kgと現状維持でした。
75kg前半までは行くのですが、そこから減りません・・・。。
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by k_m_c | 2010-12-02 20:42 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道