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by k_m_c

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1月のまとめ

昨日は一日中雨だったので走るのを止めようかと思いましたが、90分ゆっくり走るLSD(long slow distance)は止めて、7kmを少しペースアップして短時間で走ってみました。
一周目:7分28秒
二周目:6分44秒
三周目:6分24秒
四周目:6分21秒
五周目:6分18秒
六周目:6分15秒
七周目:5分44秒
という感じでした。
去年の10月より走力がついたのが記録からも判り、嬉しいです。
今後も基本的にはゆっくり長く走るLSDを基本としつつ、たまにはペースを早めて走る練習もしていきたいと思います。
1月は100kmに僅かに足りませんでしたが、95km走りました。
体重は82.4kgと「月に-1kg」の目標の83.7kgを少し上回ることができました。
by k_m_c | 2010-02-01 05:16 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道