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2012年和歌浦ベイマラソンwithジャズ(ハーフ)

c0105280_2110382.png

初めてハーフマラソンを走ってきました。
一週間前の30km走で、左ハムストリングスの軽い肉離れを起こし、火曜、木曜はあまり走れず、今日はフルマラソンの3時間45分ペース(5分20秒/km)で走ることを考えてました。

c0105280_21105850.png

今回公認枠(陸連登録)で初めて出たのですが、一番前のブロックからのスタートで、最初は抜かれまくってました(^_^;)
ペースを抑えるのにかなり忍耐が要り、10kmまでは何とか5分/kmペースで走ってました。
10km手前から(8.5~10.5km)は雑賀岬の強烈なアップがあり、ここはペースを落として慎重に上っていきました。この登りでもハムストリングスの痛みも出ず、一安心しました。
10kmを51'48"と予定の53'20"より少し早めのペースで通過しました。

10kmを過ぎる(10.5~12.5km)と強烈な下りですが、ここは意識してストライドを小さくし、大腿四頭筋にかかる負荷を弱めることに専念しました。このダウンの区間でそれほど大幅なペースアップになっておらず、上手く走れたと思います。

下りが終わってからは4'40"~4'50"/kmで何とか走ってみようと思い、それも全く失速せず、上手く走れました。
前半抜かれまくって精神的には辛かったですが、逆に後半はどんどんと抜きながら走れたのもよりプラスに作用したように思います。
やっぱり現在の自分のレベルに合ったペースを守ることが大事と痛感しました。

c0105280_21113491.jpg

今回の結果です。
1時間45分01秒が公認記録となります。
ハーフマラソンを5分/kmで走れたのは自信になりました。
一ヶ月後の大阪マラソンでは5分20秒/kmを維持して走り、失速せずに3時間45分切りをしたいと思います(^^)/

あと今回家内が初めてハーフマラソンを走りました。
少し前から頑張って走ってました。
その成果もあり、無事に完走できたのも良かったと思います(^_^)/
by k_m_c | 2012-10-28 21:12 | フルマラソンSub 4への道