大阪ハーフマラソンに向けて

遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。
今年も全てにおいて「継続は力なり」で頑張っていきたいと思います。

さてまたまたマラソンの話ですが、1月27日の大阪ハーフマラソンに向けて練習もしております。


1月3日ハーフディスタンス走
今年の走り初めでした。
まだまだ肉離れする前のレベルには戻ってませんが、とりあえず5km毎に5分50秒/km→5分40秒/km→5分30秒/km→5分/kmでビルドアップできました。
最後の1kmは足が固まり5分15秒/kmに落ちましたが、1時間56分で走れました。
とりあえずは制限時間内で走れそうだと判ったのは良かったです。


1月13日30km走
去年10月以来の30km走を敢行しました。
前夜に10km走った疲れも残っていたためか、25kmまでは全くペースを上げることができませんでした。
しかし、25kmからラストは5分15秒/kmペースまで上げ、しっかり追い込むことができ、良い練習ができました。
結局30kmを3時間12分51秒でした(^_^;)
昨秋肉離れをする前は30kmを2時間43分43秒で走れるようになってました。
まだまだそこまでは戻ってませんが、特に痛みなども再発せず、30km走れたので良しという感じです。


今日はアクティブレストってことで、ゆっくり10kmジョッグしました。
前半は昨日の30km走の疲れもあり、前半5kmは大腿四頭筋の張りが強かったですが、後半5kmは足の張りも和らいできました。
左ハムストリングスの痛みは全くなく、経過良好です(^^)/


今月は6日間で97.8km走りました。
1月27日は大阪ハーフマラソンで、肉離れ後の初レースです。
良いコンディションで号砲を聞きたいと思います！