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小池龍之介氏講演聴講

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小池龍之介氏の「貧乏入門」、「考えない練習」、「偽善入門」など多くの著書を読ませていていただいております。(クリニックの待合にも何冊か置いてます)
今回参加した日本臨床精神神経薬理学会・日本神経精神薬理学会合同年会で、小池氏の講演があり、帰阪する前に聴講してきました。
(写真は講演終了後に厚かましくも壇上で質問させていただき、写真まで撮っていただきました(^^;))

以下、メモしたことを箇条書きにしていますが、まとめますと「自分の今の状態を『ありのまま』感じ取り、目の前のことと丁寧にやっていく」ということが、結果的に「心のメンテナンス」つまり「平常心を保つ」ということに繋がっていくのだと思います。

なかなか難しいことですが、修行してまいりましょう(^^)/



<メモ>
『欲望をかなえたいと思った者が
欲望どおりにゆかなくなるなら
彼は矢に射られたかのように苦悩する』
うまくいくか、いかないか以前に苦しむ
欲望→手に入れることができるか?→だめかも?という不安
                →手に入れると飽きてしまう→さらに別の欲望

『諸行無常』
心の全ての衝動を一定にさせておくことはできない
欲望はどんどん大きくなる


『蛇の毒が広がらぬよう
薬で治すように
嫌悪感が心に生じたのを
いちはやく治す修行者は
あらゆる執着を捨て去る
あたかも蛇が脱皮し
古い皮を捨て去るかのように』

怒りにふたをするだけでは治らない

『全ての苦しみは感覚によって生じている
と見られるとともに
全ての執着が消滅するなら
苦しみは生じない
とも見ることができる』

(過去、未来にとらわれず)
『一瞬、一瞬ありのまま感じとり
観察するならば心のストレスなど
ありえなくなる』

『平常心是道』
(ただし、たどり着きたいと思うことで、その道は途絶えてしまう)

『調身→調息→調心→調身→調息→調心→・・・』
仏教的には無理強いしない
長く息を吸っている時は、長く息を吸っていると気づく
短く吸っている時は、短く吸っていると気づく
息苦しいなら息苦しいと感じる
無理に深呼吸しない
今こんな風に落ち着かないと感じる
良い、悪いという価値観を入れない
自然に整っていく

『捨』
こだわらない
良い、悪いという価値観を捨てる
評価を加えず受け止める
歩く、呼吸する、食べる、そういった素朴なことを一生懸命する
~しようとするとストレス反応(+)
by k_m_c | 2013-10-26 16:44 | 学会報告