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<   2011年 10月 ( 16 )   > この月の画像一覧

初マラソン二ヶ月前のテスト?

現状把握のため、本日はハーフの距離を少しペースを上げて走ってきました。

21.52kmを2時間14分03秒で走りました。

1km刻みのラップタイムはこんな感じでした。
Lap 1 7:45
Lap 2 6:39
Lap 3 6:37
Lap 4 6:12
Lap 5 6:24
Lap 6 6:03
Lap 7 5:58
Lap 8 5:54
Lap 9 5:53
Lap10 6:09
Lap11 6:22
Lap12 5:38
Lap13 5:51
Lap14 6:17
Lap15 5:38
Lap16 6:19
Lap17 6:07
Lap18 6:02
Lap19 6:13
Lap20 6:03
Lap21 6:16

後半も失速せず、まずまずのペースではないかと思います。
怪我もなく、今のところトレーニングも順調です。
今後は30~40kmのLSD(Long Slow Distance)走も何度か予定しています。
それと20~30kmでもう少しペースを上げたペース走もできたらと思います。
by k_m_c | 2011-10-16 22:10 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

10月前半のランニングまとめ

c0105280_5515013.png

こんな感じです。
AUのRun &Walkというアプリを使ってますが、なかなか便利です。
昨日までの合計は101.3kmです。(中断ボタンを押して記録できていない1.3km足して、実質102.6km)
目標の月間200kmの丁度半分です。
これだけ走っても筋肉痛なども出なくなりました。
後半も頑張ります!
by k_m_c | 2011-10-16 05:52 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

今月のランニング経過報告

1日-4.24km、2日-21.49km、4日-8.03km、6日-10.21km、8日-10km、10日-22.51kmで現在76.48kmで月間200kmのペースを維持してます。
月末は学会で東京出張があるので、それまでに走り込んでおきたいところです。
(勿論ランニングシューズなどは持参ですが・・・(^_^;))
週末のLSD(long slow distance)も25~30kmへ延ばしていく予定です。
by k_m_c | 2011-10-10 21:44 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

9月のランニングまとめ

1日-12km、5日-12km、6日-5.51km、8日-10.06km、10日-10.03km、13日-7.02km、15日-8.38km、17日-7.01km、18日-13.01km、19日-15.02km、20日-7.51km、22日-15.02km、23日-7.79km、24日-7.15km、25日-8.02km、27日-4.00km
で154.74km走りました。
我ながらよく走ったと思います。
でも今月は200km以上をと思ってます。
特に20~30kmのLSDを何度か入れたいと思ってます。
今日は約1年半ぶりぐらいの20km走いってみます!
by k_m_c | 2011-10-02 13:18 | 大阪・神戸・奈良マラソンへの道

判りやすい説明

患者さんに病気のこと、薬のことなどを説明するのは本当に難しいですよね。
口より文字、文字よりイラストや動画が判りやすいのは間違いないと思います。
これまでもフリップを作ったり、パワーポイントの動画で説明したり、僕なりに工夫をしてます。

先日の講演で脳外科の先生から、抗てんかん薬の作用機序の患者さんへの説明のプレゼンにご興味を持っていただけ、データの送付依頼がありました。


とても嬉しいことです。
少しでも多くの患者さんの病気や薬への理解が深まる結果、治療アドヒアランスが高まり、経過およびQOLの改善があればと思います。
次はiPadを用いての説明ができれば・・・と思います。
特にiPadは患者さん自身が触って見れるんがええんとちゃうかと思います。
by k_m_c | 2011-10-02 06:22 | 独り言

うつ病家族教室

c0105280_16114776.png


‎9月29日のうつ病家族教室2日目のスライドレジュメをアップしました。

今回の家族教室を通じて、ご家族の方が病気をより理解され、考え方も変えてやってみようとされるとの意見もあり、良かったと思います。
またご家族の思いをいろいろと感じることもでき、こちらもとても勉強になりました。
ありがとうございました
by k_m_c | 2011-10-01 16:13 | 地域医療