Keep on ・・・ing! －Ｋ院長の独り言－

明日は大阪ハーフマラソン！

明日は大阪女子国際マラソンと同時開催される、大阪ハーフマラソンで走ってきます。
去年は右足のふくらはぎの肉離れでDNS（出走せず）でした。
今回は昨年１２月の奈良マラソンで左ハムストリングス（太腿裏側）の肉離れをやってしまいましたが、何とか走れるようになってきています。


今週の火曜日は本来のペースより落として、5km/分でハーフの距離を走り切れました(^_-)
ちなみに２年前の大阪ハーフがベストで、この時は４分３０秒/ｋｍペースでした。

明日は10kmまでは無理せず、5km/分ペースで走り、10km以降はハムストリングスと相談しながら、ちょっとだけペースアップしてみようかと思います。
本番は来月末の東京マラソンなので、まずは故障を再発させないことが大事ですよね！
まっ、明日は無理せず、ボチボチ走ってきます(^^)/

「よくわかる双極性障がい」

さて、来週１月２１日（木）は都島の大阪市こころの健康センターで今年最初の講演をして参ります。
今回は大阪市在住・在勤の方を対象に双極性障がいのお話をさせていただきます。
今年もあちこちから講演依頼をいただいておりますが、何卒宜しくお願いいたしますm(_ _)m

今年も宜しくお願いいたします！

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いいたします。


さて去年12月の奈良マラソンですが、始めて途中リタイヤしました(^^;)
11月下旬から喉をやられ、暫くランニングどころではない体調が続いておりました。
その後何とか体調は戻りましたが、練習できておらず、ペースを予定より落として無理せず走っていたつもりでしたが、19km地点で急に左大腿部後ろに痛みが出て、肉離れということで、無理せずリタイヤしました。
幸い直ぐにリタイヤしたので軽症で済み、日常生活では3日目からは全く痛みもなく過ごしています。
ただランニングすると一ヶ月経っても軽い張りと痛みが出ることもあり、無理せずやってます。
今月末の大阪ハーフはゆっくりと制限時間内で走ろうと思います。

日本臨床精神神経薬理学会

さて、今日と明日はこちらの学会で勉強&発表して参ります！

朝は都庁周辺を軽く5kmほど走ってきました(^^)v

大阪マラソン終了！

タイムは3時間45分55秒と目標だった自己ベスト更新どころか、失敗レースでしたf(^^;

それにしても、ラスト10kmはキツかったですf(^^;
29kmぐらいまではこれまでの練習での到達度から設定していたペースを刻んでいたのですが、突然脚が売り切れてしまいました(TT)
まだまだ十分に脚ができてなかったことに加えて、やっぱり体重重いとダメですねー(;o;)
30km以降は歩かないように、怪我しないように無理せずジョッグにしました。
しかし、腰椎骨折から走れるようになっただけでもありがたいことですよね！
いつも患者さんからも励ましていただいておりましたが、皆さん本当にありがとうございました！
12月の奈良マラソンではさらにトレーニングを積み重ね、体重も65kgまで落として、もう一度三時間半切りを指します。
引き続き応援宜しくお願いいたしますm(__)m